舒缓疲劳之一：放松颈部
目的：具有明显缓解因办公及驾驶所致颈痛的作用。
当进行颈部放松运动时，背部自然挺直，然后垂头，双手逐渐抬起，以缓慢的速度压向头部，直至颈部后部有明显拉力感，并坚持均匀呼吸，持续5秒钟
缓解驾驶疲劳之二：放松腰部
目的：放松背部肌肉，缓解腰背疼痛。
腰部松弛的动作方法主要是掌握拉伸的力度。放松运动时，先把左手、右手伸直抓住方向盘，再把手插入方向盘，再把身体下部像弓形一样用力拉伸5秒钟，并坚持均匀呼吸，直至背部有伸展式放
目的：伸展胸廓不仅可以放松肩膀，而且可以缓解腰背酸痛。
作胸廓运动只需笔直上身，即可达到实用的舒缓效果。具体的标准动作是：坐在座位中央位置，双手穿插抱头部，尽量将肘部向后翻开，胸部挺直，脸朝上45度直到胸廓有一种摇摆感，深呼吸5
缓解坐车疲劳之四：放松双手
用意：能很好地缓解手臂疲劳状态。
放松手部时，只需自然坐直，然后左手伸直，掌心向上，另一只手扳住左手掌心向下，直至小臂显露出拉力的感觉，坚持5秒钟，再逐渐将掌心朝下，再慢慢地伸展，然后同样的方法转到另一边
舒缓疲劳之五：车外放松法
目的：全身伸展拉伸运动，达到放松、舒缓的效果。
作车外放松运动时要比车内活动空间大得多，主要是达到腰、背、腿的放松。它的主要动作方法是：尽可能地拉伸局部酸痛感，并坚持动作均匀，共同重复做深呼吸运动，达到放松
注记
并非所有这些动作都是停车即可完成的，还需要检查周边环境，了解是否会阻断交通要道，是否停车在比较危险的地方